to nie przetrenowanie tylko jakieś naciągnięcie itp. prawdopodobnie stało się to gdyż za bardzo się wierciłaś w czasie treningu , obracałeś głową na boki np. patrząc do lustra przy wiosłowaniu czy szrugsach...Kilka razy już tak miałem , przerwij treningi i jak pzejdzie następnym razem ćwiczenie wykonuj prawidłowo technicznie [...]
Uderzać w wentyl znaczy uderzyc w miejsce w które wkładasz igłę, aby napompować piłkę Piłka tak uderzona dostaje dziwnej rotacji, tj. jakby kołysze sie na boki. To jest dość skuteczne, zwłaszcza jeśli nie grasz z zawodowcami Pozdrawiam
A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie hantli skos drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki poręcze o i cała filozofia :-)
niewiem czy dobrze zrozumialem pytanie no ale... robisz unoszenie hantli na boki no i potem od razu (bez przerwy) robisz wyciskanie hantli.
Jedyną nadzieją dla Ciebie jest dobra praca nóg ( nie chodzi o kopanie ) Powinieneś być ruchliwy i dobrze czuć dystans. ( schdzenie na boki , zwody ) To go zniszczy !!!
Łokcie na boki - wtedy angażujesz piersiowy kosztem tricepsów.
Oo Hantlami się tylko klatkę ćwiczy, że Ci ławeczka potrzebna? Thrusters, wykroki, uginanie na bicka, wyciskanie francuskie, rozpiętki, wyciskanie siedząc, unoszenia na boki, swing itd. Jest tak wiele ćwiczeń z hantlami, które można wykonywać. Że to jest masakra :)
Hehe, ja znam uginanie kolan :P, krążeń podobno nie powinno się robić, poleca sięruchy o przodu tułu i na boki .
wiem ze sztanga- znaczy ze cwiczenie ssztanga ale chodzi mi oto ze - bark isztanga? znam wile cwiczen ktore na barki sa sztanga a kule to co -wznosy na boki -szrugsy tez znam jeszce wiele cwiczen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 15:54:08
miałem identycznie, odciągnąłem tłok, wbijam sok i nagle zaczęło mi wszystko wypieprzać na boki chooj wie którędy cała wita i udo zalana tym śmierdzącym propem z testola
powiedz mi czy jestes zadowolony z lawki? Twoja tez przy skosie i 90* buja sie na boki? Mam identyczna tylko starsza i sie wlasnie buja troche :/
****a ja mam identyczna i oparcie przy skosie sie buja na boki. By to szlak :/
nie no silka spoko bardzo mi sie podoba.. georgu-ja mam ławke marbo sport z osobnymi stojakmi i przy koncie 90 to mi ise buja na boki ****icy mozna dostac..
Musisz plecak mieć mocno doczepiony, aby nie kiwał się na boki itd... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html Mam nadzieję że w Twoim planie, nie widnieją tylko pompki możesz dodać swój planik, ewentualnie oceni się...
niby 15zł różnicy ale ramiona nie powinny uciekac Ci na boki, obie maga byc
Idealnie pion z mozliwym rozchylem na boki w zaleznosci od twojego rozmiaru. Minimalny luk zawsze sie przydarzy ze wzgledow anatomicznych, ale musisz pilnowac by nie zaczynac ruchu od luku.
sa cwiczenia ktore czuje sie bardzo dobrze u mnie np. unoszenie na boki bardzo fajnie czuc i mam je zazwyczaj 2/3 roku w planie jedynie przy FBW wywalam
Klasyczne wyciskanie wąskim chwytem znasz? Tutaj prowadzisz łokcie na boki-nie przy ciele.Czego tu nie rozumieć?
właśnie w tym problem że ciężar lata na boki a ta poprzeczka ma 90cm
Wszystko ładnie pięknie opisane. Ale które najbardziej poszerza plecy w szerz na boki a które wydłuża w stronę pasa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
